パナシーア瞑想– Author –

寝る前３分の慈愛の瞑想は、夜に行う慈愛の瞑想（慈悲の瞑想）です。今回のテーマは成長への祈り（夜）です。あなたの成長がたくさんの人の幸せに貢献します。 【youtube音声ガイダンス】 『成長への祈り』寝る前３分の慈愛の瞑想 https://youtu.be/rTFGQN...

朝３分の慈愛の瞑想は、朝に行う慈愛の瞑想（慈悲の瞑想）です。今回のテーマは成長への祈りです。あなたの成長がたくさんの人の幸せに貢献します。 【youtube音声ガイダンス】 『成長への祈り』朝３分の慈愛の瞑想 https://youtu.be/lEMQk16ck8Y 【youtub...

この「2分間マインドフルネス」は仕事の合間や日常生活の中で、だれでも簡単に行っていただけます。2分間目を閉じていられる場所が確保出来たら、さあ、始めていきましょう。この記事では、「２分間マインドフルネス」音声ガイダンス動画と、そのやり方を...

今回は142呼吸法のやり方の説明です。注意点なども説明していますので、この動画でしっかりやり方をマスターして、呼吸法の訓練に取り組んでいってくださいね。 【youtube音声ガイダンス】 https://youtu.be/MgSLUh-PLvg 【142呼吸法の訓練動画一覧】 上の...

基礎にして奥義にも通じる瞑想法、リラックス瞑想です。瞑想教室の仲間の中には、この瞑想法だけを１年２年と続けて、長年悩み続けてきた心の問題を克服しました。シンプルだけど非常に強力な瞑想法ですので、ぜひマスターしてください。 【youtube音声ガ...

このガイダンスは、友人、知人といった親しい人に突然の死が訪れ、その訃報に接してから２日目以降に聞くガイダンスです。家族や愛する人の死に接したときではありませんのでご注意ください。 また、この瞑想ガイダンスは、一般の方は聞く必要がありません...

このガイダンスは、友人、知人といった親しい人に突然の死が訪れ、その訃報に接した当日に聞くガイダンスです。家族や愛する人の死に接したときではありませんのでご注意ください。 また、この瞑想ガイダンスは、一般の方は聞く必要がありません。ただ、も...

「病気かもしれない」「もっと病気がひどくなったらどうしよう」そんな風に病気で不安を抱える人のための瞑想ガイダンスです。 【youtube音声ガイダンス】 https://youtu.be/kTOrHSKSK8I 【youtubeは広告が邪魔！という方はこちらで聞けます】 youtubeはと...

世界の病院ランキング１位 毎年60万人を診療する病院が勧めるマインドフルネス瞑想法【54321法】の発展瞑想です。 この瞑想ガイダンスは、８週間プログラムの合間や、日常の基本瞑想として繰り返しお聞きください。 【youtube音声ガイダンス】 https://www...

心と身体の苦しみを取り除く【瞑想8週間プログラム：第13回目】 今回のテーマは「心の反応を変える簡単な方」です。 怒りや不安、心配といった感情的な反応も、訓練をすれば劇的に変えていくことができます。感情的な反応が変われば世界は激変します。しっ...

お寺に坐禅を組に行くと、背骨をまっすぐに立てるように厳しく注意されることがあります。伝統的な坐禅や瞑想では姿勢をとても大切にしています。瞑想を行う際の姿勢にも科学的根拠があります。今回は、なぜそれほど姿勢が大切なのかというお話と、そのた...

【youtube音声ガイダンス】 https://youtu.be/qWXaXDszKa8 【youtubeは広告が邪魔！という方はこちらで聞けます】 youtubeはとても便利で聞きやすいのですが、広告が入るのが難点です。youtubeの広告はこちらで外すことができないため、youtubeの有料プラ...