朝3分の慈愛の瞑想は、朝に行う慈愛の瞑想(慈悲の瞑想)です。今回のテーマは成長への祈りです。あなたの成長がたくさんの人の幸せに貢献します。
youtube音声ガイダンス
『成長への祈り』朝3分の慈愛の瞑想
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下記の再生ボタンを押してお聞きください。
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『成長への祈り』:書き起こし
さぁ、呼吸に意識を向けたら
心の内側にも意識を向けていきましょう。
そして、身体全体に力をみなぎらせましょう。
今日一日、どんな日になるかは
あなたの選択にかかっています。
今日の日を昨日の延長線にすることもできれば
まったく新しいあなたを生きることもできます。
そこで、今日、一つ覚えておいてもらいたいことは、
短期的に楽なこと、心地よいことは、
長期的に見れば悪いものであるということです。
今日、なにかを学ぶよりもスマホで動画を見ているほうが心地よいでしょう。
今日、美味しいものを食べずに我慢するよりも、食べてしまった方が心地よいでしょう。
今日、トレーニングするよりも、身体を休ませているほうが心地よいでしょう。
今日、なにかにチャレンジするよりも、
昨日と同じことをしているほうが心地よいでしょう。
それらは全て、短期的な快楽です。
私たちは、短期的な快楽を選択すればするほど
長期的には苦しい状態に追い込まれます。
今日一日をどのような日にするのかは、
あなたの選択にかかっています。
さあ、一緒に願いましょう。
私の言葉の後に繰り返して
心の中で、あるいは声に出して唱えてください。
私には、
今日の日をどんな日にするかを
選択できる力がある。
私は、自分の選択を、
長期的に見たときに、
自分のためになるほうを選びます。
私の選択が、
やがて私に
大きな幸せを運んでくれますように。
今日の私の努力が、
やがて実り、
私の苦労に見合う
価値あるものとなりますように。
私の受けた恩恵を
私に関わる全ての人達と
分かち合えますように。
私の存在が、
私を取り巻く世界を
幸せにすることができますように。
さあ、一度大きな深呼吸をして、
ますます身体に力をみなぎらせて、
力強い目を持って
まぶたを開きましょう。
行ってらっしゃい!
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