■ パナシーア瞑想を学ぶ– category –
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思考の整理!知能向上!さぁ、思考の瞑想をはじめよう
考えなければいけないことに答えを出す! 「思考の瞑想」の瞑想ガイダンスです。 この瞑想を行うために、少しだけ事前の準備があります。 【思考の瞑想の準備】 この瞑想は、瞑想中に思いついたことをメモしていきます。そのため、事前に以下の準備をして... -
「心から理解する」瞑想8週間プログラム第15回目
心と身体の苦しみを取り除く【瞑想8週間プログラム:第14回目】 今回のテーマは「物事をもっと大きな期間で捉える」です。あなたはまだ、この人生の決着をなにも見ていません。さあ、ここからあなたのハッピーエンディングに向かって進んでいきましょう。 ... -
2024年4月からの雑談
【日々、何文字書いていますか?】 最近、文章を全然書いていないなぁ、と思っています。文章を書くって、ものすごく大切なことです。 皆さんは、文章書いていますか? 【不幸の中で幸せになることはできる?】 ちょっと質問です。人は不幸の中にあっても... -
瞑想用オリジナルBGM★スピーカー付き
瞑想が本当に上達するまでは、瞑想時にかける音楽はとても役に立ちます。ここでは、パナシーア瞑想の音声ガイダンスの後ろでかかっているBGMをご紹介します。 【パナシーア瞑想オリジナルBGM】 パナシーア瞑想では、瞑想用BGMとして2曲の音楽を用意してい... -
瞑想ガイドブック(公式テキスト理論編)
【これは科学的な「瞑想」のお話】 実は、瞑想について、ちょっとだけ気になることがありました。 それは、まれに、瞑想を学ぶ人が、周りの人から変な目で見られるということです。 せっかく瞑想をやってみようと思ったのに、 「瞑想を習っている」「瞑想... -
パナシーア瞑想公式テキスト(実践編)
【瞑想の本300冊以上の集大成】 このパナシーア瞑想テキストには、瞑想の本300冊以上の本のエッセンスがまとまっています。瞑想を理解するためには、難解な仏教書や心理学の本なども読みこまなければいけません。瞑想の肝となる大切な部分はなるべく一次文... -
瞑想の基本訓練『調身・調息・調心』:姿勢と呼吸と心を調えよう!
調身は「姿勢」、調息は「呼吸」、調心は「心」です。今回はこの3つを調える瞑想の基礎を訓練していきます。 【youtube音声ガイダンス】 目標を設定しよう!理想の https://youtu.be/lXZECm7FrlI?si=hH2pIjPToN_HaDFK youtubeは広告が邪魔!という方はこ... -
目標を設定しよう!理想的な人生を手に入れるために!
瞑想の学び始め、あるいは節目節目には目標を確認していきましょう。目標に意識をとどめればとどめるほど、目標達成は近くなります。 【youtube音声ガイダンス】 目標を設定しよう!理想の https://youtu.be/O6kjwpBUA-8 参考資料 ★目標を設定しようダウン... -
瞑想で正しい姿勢を取る重要性!坐蒲を使おう!科学的根拠とその効果
お寺に坐禅を組に行くと、背骨をまっすぐに立てるように厳しく注意されることがあります。伝統的な坐禅や瞑想では姿勢をとても大切にしています。瞑想を行う際の姿勢にも科学的根拠があります。今回は、なぜそれほど姿勢が大切なのかというお話と、そのた... -
Q&Aリラックス瞑想をしながら呼吸に意識を向けると呼吸が不自然になります
リラックス瞑想をしながら呼吸に意識を向けると呼吸が不自然になります 【初級レベル】技法を混ぜずに行っていきましょう 呼吸に意識を向けながら何か別なことをしようと思うと、どちらかが疎かになるかぎこちなくなります。瞑想に慣れてくるといくつかの... -
Q&A瞑想はどれくらいで効果が出ますか?
Q&A瞑想はどれくらいで効果が出ますか? 【初級レベル】瞑想の中で適切に自分に向き合えれば想像以上に早く効果が出ます この質問は、本当に多くの方から寄せられるものです。瞑想がどれくらいの期間で効果を発揮するかは、解決したい問題の大きさや目... -
Q&A瞑想をしていると頭の中に様々な考えが浮かんできて集中できません
瞑想をしていると頭の中に様々な考えが浮かんできて集中できません 【初級レベル】 まず、心を開いて瞑想の世界へ入りましょう。みんな始めはそういうものだという理解していきましょうね。 これから瞑想を学ぶ段階で、「できている」「できていない」と考...