寝る前3分の慈愛の瞑想は、夜に行う慈愛の瞑想(慈悲の瞑想)です。今回のテーマは『あなたの与えたものがそのままあなたの人生に返ってきます』です。眠りにつく前に、心に栄養を与えましょう。
youtube音声ガイダンス
『あなたの与えたものがそのままあなたの人生に返ってきます』寝る前3分の慈愛の瞑想
youtubeは広告が邪魔!という方はこちらで聞けます
youtubeはとても便利で聞きやすいのですが、広告が入るのが難点です。youtubeの広告はこちらで外すことができないため、youtubeの有料プランに申し込むか、chromeの拡張機能などを使って消すしかありません。
ですのでもし、
「youtubeでは広告が入り聞きづらい」
という方がいらっしゃいましたら、
下記の再生ボタンを押してお聞きください。
※スマホのアプリでstand.fmを使えばもっと便利に聞くことができます。無料のアプリなのでインストールしてみてくださいね。
『あなたの与えたものがそのままあなたの人生に返ってきます』:書き起こし
さあ、目を閉じて、呼吸に集中して慈愛の瞑想をはじめましょう。 あなたは今日、あなたが見たり聞いたり出会ったりしたものに対して、どんな反応を示しましたか? あなたがこの世で与えられるものは、形のあるものばかりではありません。 あなたの気持ちも、 あなたが与えられるギフトです。 もし、あなたが今日、現実に、あるいはネットの中で、見たり聞いたり出会ったりしたものに対して、嫌悪、批判、怒り、無関心を感じたのだとしたら、あなたが人生で受け取るものもまた、同じようなものになるでしょう。 さぁ、やり方が間違っていたと思ったら、 この瞬間から変えていきましょう。 私の言葉の後に続いて、声に出して、あるいは心の中で同じように唱えてください。 私は、物事の良い面だけをみて 良い面を評価します。 私は、自分の心の中であっても 神様にみられていることを知り 常に良い思いを抱きます。 私は、 生きとし生けるものの すべての在り方を 受入れ、 認めます。 私は、相手がたとえ 私に対して どのような評価をしていたとしても、 私はその人に ポジティブな思いを抱きます。 私は、 この宇宙から、 たくさんの愛と思いやりを 受取る準備ができています。 さあ、あなたには この宇宙の素晴らしい恩恵を受け取る準備ができています。 今日の日の素晴らしさをあらためて 実感したら、 慈愛の瞑想を終えていきましょう。 次に目を開けるとき、 あなたはあなたの約束に従って、 すべての出来事のポジティブな面を探し始めるでしょう。 今日も一日お疲れさまでした。
音声ガイダンスをスマホで聞くならこのアプリが便利
youtubeに広告が入って聞きづらい方には、「stand.fm」(スタンドエフエム)というスマホのアプリをお勧めします。iPhoneの方もandroidの方も、アプリを検索してみてください。
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