パナシーア瞑想– Author –

～身体の不調から運命の変革まで。私たちがすべての技法を完全公開する理由～ あなたは今、「瞑想」という言葉にどのようなイメージを抱いているでしょうか？ 「心を落ち着かせるためのリラックス法」 「お寺でお坊さんが行う厳しい修行」 「少し現実離れ...

【衝撃研究】深呼吸で不安が消える脳回路を発見！🫁✨ こんにちは、かえる先生です🐸 「深く息を吸って…ゆっくり吐いて…」 不安を感じたとき、誰もが一度はこんな風に深呼吸をした経験があるのではないでしょうか？ でも、なぜ深呼吸...

たった10分の瞑想で脳深部が変わる！ こんにちは、かえる先生です🐸 「瞑想って、何年も修行しないと効果が出ないんじゃないの？」 「初心者の自分には関係ない話でしょ？」 そんな風に思っていませんか？ 今日は、2025年に発表されたばかりの画期...

毎日の10分間瞑想ガイダンス、今回のテーマは「『聞くだけの人』になっていませんか？」です。 誰かに答えを求めることは、勇気のいる行いです。でも、答えをもらったそのあと——ちゃんと「受け取る心」は整っているでしょうか？ 感謝のひと言。受け取った...

瞑想が本当に上達するまでは、瞑想時にかける音楽はとても役に立ちます。ここでは、パナシーア瞑想の音声ガイダンスの後ろでかかっているBGMをご紹介します。 パナシーア瞑想オリジナルBGM パナシーア瞑想では、瞑想用BGMとして２曲の音楽を用意しています...

これは科学的な「瞑想」のお話 実は、瞑想について、ちょっとだけ気になることがありました。 それは、まれに、瞑想を学ぶ人が、周りの人から変な目で見られるということです。 せっかく瞑想をやってみようと思ったのに、 「瞑想を習っている」「瞑想教室...

瞑想の本300冊以上の集大成 このパナシーア瞑想テキストには、瞑想の本300冊以上の本のエッセンスがまとまっています。瞑想を理解するためには、難解な仏教書や心理学の本なども読みこまなければいけません。瞑想の肝となる大切な部分はなるべく一次文献に...

調身は「姿勢」、調息は「呼吸」、調心は「心」です。今回はこの３つを調える瞑想の基礎を訓練していきます。 youtube音声ガイダンス 目標を設定しよう！理想の https://youtu.be/lXZECm7FrlI?si=hH2pIjPToN_HaDFK youtubeは広告が邪魔！という方はこちら...

瞑想の学び始め、あるいは節目節目には目標を確認していきましょう。目標に意識をとどめればとどめるほど、目標達成は近くなります。 youtube音声ガイダンス 目標を設定しよう！理想の https://youtu.be/O6kjwpBUA-8 参考資料 ★目標を設定しようダウンロー...

寝る前３分の慈愛の瞑想は、夜に行う慈愛の瞑想（慈悲の瞑想）です。今回のテーマは『与えたものと与えられたものを数える』です。眠りにつく前に、心に栄養を与えましょう。 youtube音声ガイダンス 『与えたものと与えられたものを数える』寝る前３分の慈...

朝３分の慈愛の瞑想は、朝、出勤前や通学前に行う慈愛の瞑想（慈悲の瞑想）です。今回のテーマは『他人に愛を示す』です。さあ、自己肯定感を高めてから出かけましょう！ youtube音声ガイダンス 『他人に愛を示す』朝３分の慈愛の瞑想 https://youtu.be/LY...

2023年11月3日の瞑想教室切り抜き音声です。今回の瞑想は「月輪を使った足心瞑想」です youtube音声ガイダンス 月輪を使った足心瞑想 https://youtu.be/BdyY6F1YMKw youtubeは広告が邪魔！という方はこちらで聞けます youtubeはとても便利で聞きやすいので...