『慈愛の瞑想』対人関係の運気を劇的に好転させる瞑想法

慈悲の瞑想を発展させた慈愛の瞑想の誘導音声ガイダンスです。

慈愛の瞑想

慈愛の瞑想は現実を変える強力な瞑想法です。もし、瞑想を訓練する時間がなければ、これだけを続けてください。この瞑想法は現実を変え、自分の心を変えるだけではなく、人の心までをも変容させます。

実践：慈愛の瞑想

毎回の瞑想の終わりに、あるいは、日常生活のあらゆる場面で、以下の言葉を心の中で（時には声に出し）唱えてください。

慈愛の瞑想のポイント

これらの言葉をそのまま覚える必要はありません。自分以外の誰かのため、何かのために思いやり祈る気持ちをそのまま言葉にしてください。

そして、慈愛の瞑想において大切なのが、自分が嫌いな人や苦手な人、恨んでいる人、全然関わりのない人などの幸せを祈ることです。

この慈愛の瞑想が終わり、あなたが望むなら、また同じようにその人を嫌悪し、恨んでも構いません。しかし、この慈愛の瞑想のたった数分間だけ、他者へ向ける一切のネガティブな感情を止めてください。そして、心からそう思えなくても構わないので、言葉だけであってもその人の幸せを祈ってください。

あなたの一日の中でほんの数分間、ネガティブな感情を完全に止めてください。消してくださいとは言いません。ただ一瞬だけ止めてください。

もし、たった一瞬もネガティブな感情をコントロールすることができないのだとしたら、それは精神の病です。もし、ネガティブな感情を望んで手放したくないのだとしたら、真の敵は、変わらないことを求めている自分自身です。

一日のうちたった数分でいいので、ネガティブな感情を止め、他のものの幸せを祈ってください。この瞑想はあなたに莫大な恩恵をもたらします。

youtube瞑想音声ガイダンス

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