■ 瞑想音声ガイダンス– category –
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「復習と観察訓練」瞑想8週間プログラム第11回目
心の苦しみを取り除く瞑想8週間プログラム第11回「復習と観察訓練」 【youtube音声ガイダンス】 https://youtu.be/DhaHmfeEg74 【youtubeは広告が邪魔！という方はこちらで聞けます】 youtubeはとても便利で聞きやすいのですが、広告が入るのが難点です。y... -
感情と感覚を切り離す【瞑想8週間プログラム：第10回目】
心の苦しみを取り除く瞑想8週間プログラム第10回「感情と感覚を切り離す」 【youtube音声ガイダンス】 https://www.youtube.com/watch?v=Fw-hBNolKzM 【youtubeは広告が邪魔！という方はこちらで聞けます】 youtubeはとても便利で聞きやすいのですが、広告... -
集中力を養う簡単瞑想法【瞑想8週間プログラム：第9回目】
集中力に興味のない方も多いですが、集中力のなさが私たちの人生が切り開かれない大きな原因となっていることが多々あります。ここでしっかりと集中力を養いましょう。あなたがもし、集中力を身につけられたら、私はきっと、あなたのどんな目的でも達成さ... -
意識のコントロールが人を幸せにする【瞑想8週間プログラム：第8回目】
他の何を忘れてもいいので、これだけは覚えておいてください。「あなたの世界はなにに心を向けるかが全て」ということ。意識のコントロールがこの人生の全てなんです。それが理解できる時、あなたはもはや人生で悩むことはなくなるでしょう。 【youtube音... -
心の状態を一発で変える！実践イメージトレーニング【瞑想8週間プログラム第7回目】
想像力は人生を創造する大きな力を秘めています。目の前にありありと鮮明にイメージできるようになるまで、トレーニングを続けてください。イメージトレーニングを積めば、心の状態を変えることはもちろん、人生のあらゆる目的を達成することができます。 ... -
想像が現実に与える影響の大きさ【瞑想8週間プログラム第6回目】
心と身体の苦しみを取り除く瞑想8週間プログラム第6回目です。今回のテーマは「想像が現実に与える影響の大きさ」です。 ※プログラムの名称を「心と身体の苦しみを乗り越える」から「心と身体の苦しみを取り除く」に変更しました。 【youtube音声ガイダン... -
朝の５分で人生を変えよう！この習慣が人生を変える理由
朝の５分間瞑想です。この瞑想をまずは１か月続けてみてください。１か月継続出来たら８割以上の人は毎日の生活の質が変わっていることに気づくはずです。効果を感じたら２か月３か月と続けていってください。今回の記事ではこの５分瞑想がなぜ劇的な効果... -
《保存版》呼吸を詳細に観察する【瞑想8週間プログラム第5回目】
心と身体の苦しみを取り除く瞑想8週間プログラム、第５回目です。今回のテーマは「呼吸を詳細に観察する」です。今回のガイダンスは【訓練】に特化しています。聞いて流れに従うだけで、どんどん瞑想が上手くなっていくことを実感できるはずです。 ※このプ... -
心や身体の苦しみの要素を知る（後半）【瞑想8週間プログラム第4回目】
心と身体の苦しみを乗り越える瞑想8週間プログラム、第4回目です。今回のテーマは第2回目の続き「心や身体の苦しみの要素を知る（後半）」です。前回は100％の苦しみのうちの30％、今回は残りの40％の苦しみを取り除いていきます。テキストは引き続き114頁... -
身体を意識的にリラックスさせる【瞑想8週間プログラム第3回】
心と身体の苦しみを乗り越える瞑想8週間プログラム、第３回目です。今回のテーマは「身体を意識的にリラックスさせる」です。リラックスは状態ではなく技術です。どんな時でも心と身体をリラックスさせられる技術を身につけていきましょう。テキストは11頁... -
心や身体の苦しみの要素を知る（前半）【瞑想8週間プログラム第2回目】
心と身体の苦しみを乗り越える瞑想8週間プログラム、第２回目です。今回のテーマは「心や身体の苦しみの要素を知る」です。心の苦しみがなにからできているのかを知ると、心の苦しみは驚くほど軽くなります。テキストは114頁の「ポイント」を参考にしてく... -
心と身体の苦しみを乗り越える瞑想8週間プログラム【第１回目：準備】
心と身体の苦しみを乗り越える瞑想8週間プログラム、第１回目の今回は、「瞑想の準備をしよう」です。瞑想の姿勢のポイントから瞑想時の心の持ち方などを説明しています。テキストの該当箇所は53頁、72頁～80頁になります。 ※このプログラムは、未完成のた...
