さあ、今日も一日が始まります。
普段よりも強く、大きな深呼吸をして、
呼吸に意識を向けていきましょう。
吐く息、吸う息に気づいていきます。
呼吸に気づきながら、
まずは、今日一日を最高の日にすると固く決意してください。
カラーバス効果というものがあります。これは、意識したとたんにそればかりが目に入ってくるという心理効果です。
例えば、あなたがバッグや車など、なにか欲しいものを思いついたとします。そうすると、それが町中に溢れているように見えてくるはずです。
今や科学は、あなたの心の状態が現実に影響を与えることをたくさん証明してくれています。
あなたが今日、最高の日にしようと決意した瞬間から、あなたの無意識はあなたの一日を最高にしてくれる材料にだけ目を向け始めます。
そして、あなたの一日を最高の日にするためには、どんなことが起こればよいでしょうか。それは難しいことではありません。あなたが誰かに感謝され、誰かのためになにかをした実感を得られれば、それだけで、あなたの一日は最高に満足したものになるでしょう。
もちろん、それだけではなく、溜まっていた本を読んだり、サボっていた掃除をしたり、目的に向かって集中力を持って努力したりしても、今日一日を最高の日に変えることができるでしょう。
あなたは、どんな些細な出来事からでも、一日を最高の日に変えることができます。
最高の日にできないのは、昨日と同じ今日をなんとなく過ごしてしまう時です。
さあ、今日一日を最高の日にすると誓い、そして、そのためにはどんなことをすればよいか、どんな出来事が起こればよいかを考えてみてください。
あなたの心はそれを達成するために動き出します。
呼吸に気づきながら話を聞いてください。
吐く息に気づき、吸う息に気づいていきます。
今日一日、あなたには、どんな「言葉」を使うか、どんな「イメージ」を持って生きるか、どんな「立ち居振る舞い」をするか、一瞬一瞬に選択が委ねられています。
前向きな言葉を使うこともできるし、使わないこともできます。
素敵な未来を想像することもできるし、過去の嫌なことを思い出しながら過ごすこともできます。姿勢を正すこともできるし、足を放り出しておくこともできます。
きっとあなたは、前向きな言葉を使い、人を喜ばせ、未来の幸せをイメージして、心を明るくし、意識的な立ち居振る舞いで周りの人の関心を買うことができるでしょう。
呼吸に意識を向け、背筋を伸ばしてください。
あなたはどんなことでも達成できます。
今日、上手く過ごせなくても大丈夫です。
毎朝の決意を続けていけば、
日に日にどんどん、
驚くほど自分も環境も好転していきます。
さあ、この瞑想が終わったら、すぐに、
今日やること、今日達成したい事を３つ以上メモしてください。
この習慣はきっと、あなたが思っている以上の大きな恩恵をもたらしてくれます。
どんな些細なことでも構いません。
やることを書くこと、そして実際にそれを行動に移すこと、
それを繰り返すことで、
心は劇的に強くなっていきます。
呼吸に意識を向け、吸う息に気づき、
吐く息に気づきながら、
今日一日を最高のものにすると決意を固め、
呼吸に気づきながら、そのまま目を開けて、
一日を始めていきましょう。
本テキストは音声から書き起こしているため誤字なども多くあります。また、音声と完全に一致するものではありません。瞑想の振り返りの参考にしていただければ幸いです。
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