【テキスト講義第8回】問題解決への道（前半）

例えば、クックパッドでレシピを見ながら料理を作れば、誰でも同じように料理ができるのと同じで、あなたの悩みや問題も流れに沿って取り組めば、必ず解決できます。今回は瞑想を通してどのように自分の問題を解決していくかを学んでいきます。

問題解決への道～流れ

これから、瞑想を通して少しずつ各々の問題解決や目標達成に向かっていきたいと思います。目標達成までの道のりは以下のようになっています。

◇　自分を変える

瞑想を学びにやってくる多くの人の願いは、広い意味で自分を変えることです。自分に自信を持ちたい人、焦りやすい自分を変えたい人、対人関係での悩みを解決したい人、その目的は人それぞれ様々ですが、そのどれもが結局は自分自身を変えることに繋がっていきます。

◇　自分を変えるってなんだろう？

では、そもそも自分を変えるとはどういうことでしょうか。それを考える前にまずは、「自分」を形作っている要素を考えてみましょう。みなさんは、身近な誰かを見て、「○○さんらしいな」と思うのはどんな時でしょうか？　きっと、その人の考え方を聞いたり、感情の表し方を見たり、話し方を聞いたり、独特なセンスの新しいバッグを持ってきたのを見たりしたときのはずです。それらのどれもが「自分」を形作る要素ですので、そうすると、「自分」というのは、「見た目」「話し方」「声」「姿勢」「考え方」「感じ方」などに分けられることになります。

ここで「自分」を形作る要素がどれくらいあるかざっと書き出してみます。

見た目

　ファッション：服装や髪形など
　身体的特徴  ：性別や年齢や体型、息遣い、瞬きの回数、表情など
　動き方：歩き方や立ち方など　

言葉

　話し方のスピード
　声質
　話す内容
　声の大きさ
　話し方（相槌の仕方や共感の程度など）

内面的なもの（身体的な部分）

体力のありなし
身体の健康状態

内面的なもの（精神的な部分）

　感受性
　考え方の癖
　感情的な反応の仕方
　知識
　知能

環境

　住んでいる家や場所
　持ち物（車やバッグなど）
　付き合っている人
　生まれ

などがあります。

具体的に取り上げてみるとたくさんありますが、これらは大きく４つに分けられます。「心の状態」「考え方」「態度」「環境」です。私たちが自分を変えたいと思った時、この４つのうちのどれかを変えていくことになります。もちろん、なかには変えようがないものもあります。例えば「生まれ」という環境や「身体的特徴」といったものは変えようがありません。

自分を変えたいと思った時は、変えられるものと変えられないものを見極めて、変えられないものを嘆くことを止め、変えられるものを変える努力をしていかなければなりません。

◇　自分を変える以外に現実を変える方法はない

まれに、「私が変えたいのは自分ではなく、目の前の問題だ」という人がいます。自分はなにも悪くないのに、誰かのせいで自分の人生はこうなってしまったという具合です。しかし、そのような場合でも、変えるのは「自分自身」しかありません。

なぜなら、人生は誰かに責任を押し付けるゲームではなく、この人生をどれだけ楽しめるかのゲームだからです。

例え真実がどうであっても、変えたい現実があるのなら、私たちは自分自身を変えるしか方法がありません。私たちが追うのは真実ではなく幸せです。仮に自分の人生をダメにした人がいたとします。その時、その原因の人を攻め続けてどうなるでしょうか。少なくとも、それをしたところであなたの人生は取り返せないし、未来が良くなることもありません。真実がどうあろうと、自分の人生は自分で取り返すしかないのです。そして、自分を変えることができたときには、現実もまた、あなたの望む通りに変わっていくはずです。

神よ、変えられるものを変える勇気を、変えられないものを受け入れる心の平静さを、そして、変えられるものと変えられないものを見分ける知恵を私に与えてください　『ニーバーの祈り』