Q&A瞑想をしていると頭の中に様々な考えが浮かんできて集中できません

【初級レベル】

まず、心を開いて瞑想の世界へ入りましょう。
みんな始めはそういうものだという理解していきましょうね。

これから瞑想を学ぶ段階で、「できている」「できていない」と考える必要はまだありません。今のあなたは、まだ瞑想の旅を始めたばかりです。

今はただ、自分で決めた時間、座を動かずに座っていることができれば十分です。

瞑想とは、頭（心）の中にあるおしゃべりをコントロールする技術です。だから、これからどのように頭（心）の中の声に向き合い、コントロールしていくかを楽しく、優しく学んでいきましょう。

瞑想は、頭の中にたくさんの考えが浮かんできて集中できないときにこそ、その力を発揮します。だから、「頭の中に考えが浮かんで集中できないから瞑想できない」と思うのは、ちょっとした勘違いです。例えるなら、集中ができないから瞑想ができないというのは、調子が悪いので病院に行かないということと同じように、ちょっと面白い結論になっちゃいます。

一緒に、正しい瞑想の考え方を理解し、楽しみながら瞑想を深めていきましょう。