Q&Aリラックス瞑想をしながら呼吸に意識を向けると呼吸が不自然になります

【初級レベル】
技法を混ぜずに行っていきましょう

呼吸に意識を向けながら何か別なことをしようと思うと、どちらかが疎かになるかぎこちなくなります。瞑想に慣れてくるといくつかの技法を合わせて行うこともありますが、基本的には一回の瞑想では一つの技法のみ行っていきます。

ですので、リラックス瞑想で顔の筋肉から力を抜いていくときは、力を抜くことだけに意識を集中し、呼吸は意識しません。また、呼吸を用いた瞑想をするなど、他の瞑想の技法を行う時は、リラックス瞑想は行わず、その技法にだけ集中していきます。

自分が今どの技法を行っているのかを理解して、一つの技法に意識を集中していきましょう。

ゴルフでもスキーでもダンスでも楽器でもなんでもそうですが、最初はあれこれやることが多くて混乱してしまいますが、段々となれてくると全てが自然に行えるようになるはずです。

一歩一歩楽しみながら進んでいきましょう！