Q&A瞑想をしていると頭の中に様々な考えが浮かんできて集中できません

瞑想をしていると頭の中に様々な考えが浮かんできて集中できません

【瞑想レベル初級】
まずはそういうものだということを知ります。

まず、瞑想というものをこれから学ぼうという段階で、「できている」「できていない」と考えるのは早すぎます。今の状態は上手い下手ではなく、ただのスタートラインです。まずはそのことを知ってください。

そして、その頭の中をコントロールできるようにする技術こそが瞑想です。ですので、頭の中の様々なおしゃべりとどのように向き合いコントロールしていくかということをこれから学んでいきます。

頭の中に様々な考えが浮かんできて集中できませんというのは、

調子が悪いので病院には行けませんというのと同じくらい矛盾した考え方です。

瞑想の正しい理解を深めていきましょう。

そして、少なくとも3か月は、指導された瞑想やあるいは自分で決めた瞑想を信じ、取り組んでみてください。

Q&Aへの回答は、瞑想を行う方のレベルに合わせてお伝えしています。そのため、同じ質問でも初級の方に対する回答と、上級の方に対する回答では違うことがあります。瞑想Q&Aでは、回答の前に瞑想のレベルを表示しています。ご自分のレベルに合わせて回答をご参照ください。


初級の目安:始めばかり~半年程度

中級の目安:半年~3年

上級の目安:3年以上

※実際には、瞑想を行ってきた期間よりも、日々どれほど行っているかによって瞑想の習熟度が大きく変わってきます。期間は参考程度にしてください。

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