・瞑想８週間プログラム– category –

心と身体の苦しみを乗り越える瞑想8週間プログラム、第4回目です。今回のテーマは第2回目の続き「心や身体の苦しみの要素を知る（後半）」です。前回は100％の苦しみのうちの30％、今回は残りの40％の苦しみを取り除いていきます。テキストは引き続き114頁...

心と身体の苦しみを乗り越える瞑想8週間プログラム、第３回目です。今回のテーマは「身体を意識的にリラックスさせる」です。リラックスは状態ではなく技術です。どんな時でも心と身体をリラックスさせられる技術を身につけていきましょう。テキストは11頁...

心と身体の苦しみを乗り越える瞑想8週間プログラム、第２回目です。今回のテーマは「心や身体の苦しみの要素を知る」です。心の苦しみがなにからできているのかを知ると、心の苦しみは驚くほど軽くなります。テキストは114頁の「ポイント」を参考にしてく...

心と身体の苦しみを乗り越える瞑想8週間プログラム、第１回目の今回は、「瞑想の準備をしよう」です。瞑想の姿勢のポイントから瞑想時の心の持ち方などを説明しています。テキストの該当箇所は53頁、72頁～80頁になります。 ※このプログラムは、未完成のた...